Buscar a melhor forma de aproveitar a vida é um objetivo, por vezes, negligenciado no cotidiano. Seja esquecendo de pausar para respirar, se ausentar de atividades físicas ou até mesmo manter uma alimentação irregularmente.
Essas situações interferem todos os âmbitos da vida como trabalho, vida social, autoestima, relacionamentos e outras Assim, é preciso retomar algumas ações para viver bem.
Pensando nisso e se baseando no conteúdo do Ministério da saúde de “como aumentar a qualidade de vida”, separamos algumas dicas de como viver bem, confira.
1. Valorize suas qualidades
A rede social é cercada de talentos e habilidades extraordinárias, porém você já reparou que esse conteúdo em excesso pode prejudicar a autoestima? Em meio de tanta informação de terceiros é possível que você se distraia das suas habilidades.
Com isso, uma das dicas é valorizar suas qualidades. Veja qual hobby você se sai bem, seja de aprender a decorar o apartamento com plantas que não precisam de sol ou aprofundar um conhecimento que você tem facilidade e prazer de ter, observe com carinho seus pontos positivos.
Assim, você recupera sua autoestima, com empatia de si. Além de ampliar sua segurança para o seu dia a dia.
2. Cuide de sua saúde
Em dias turbulentos de trabalho a pausa para tomar uma água e um sol acaba ficando de lado. Mas, criar hábitos de saúde mental e física são importantes para viver melhor.
Um primeiro passo para sua saúde é ter uma alimentação saudável, seguir dicas como:
- Tenha uma alimentação natural;
- Evite longos períodos sem comer;
- Mantenha suas refeições principais em horários corretos;
- Consuma líquidos e fique sempre hidratado.
Esses passos para ter uma alimentação boa é de grande ajuda para aumentar sua qualidade de vida. Além disso, é comprovado que algumas comidas auxiliam no humor.
Outro fator de saúde ligado com a qualidade de vida é ter um sono regular. A maioria dos estudos recomenda ter de 7 a 8 horas de sono por dia para adultos, interferindo diretamente no humor e no aprendizado durante o dia.
E o autocuidado também é essencial, ou seja, uma rotina para cuidados pessoais como o uso de cremes e um banho de sol matinal pode melhorar o seu dia.
3. Aprecie um banho relaxante
Depois de um longo período fora de seu apartamento, nada melhor chegar e tomar um bom banho relaxante. Esse ato promove a produção de serotonina, hormônio responsável por sensações de felicidade e bom-humor.
Além disso, o banho ajuda a combater o estresse e beneficia a qualidade do sono. Então, garantir que esse momento seja proveitoso melhora a qualidade de vida em diversos fatores. Assim, ter um banheiro com plantas frescas ou uma banheira bem confortável é perfeito para isso!
Além de que ao usar a banheira é possível complementar o momento com sais de banho para aliviar tensões musculares, perfumar e até desintoxicar seu corpo.
4. Aproveite sua companhia
Como viver bem sem aproveitar sua própria companhia? É essencial saber gostar e curtir a sua solitude. Busque atividades que aprecie fazer sozinha e pratique-as. Então, faça uma caminhada em um parque, tire um dia na feira, vá ao cinema só.
Curtir momentos consigo é fundamental para se conhecer e explorar novos gostos pessoais. Além de isso pode trazer uma tranquilidade e organização mental. Todo esse processo deve considerar que é importante entender seus defeitos e qualidade sem se culpar.
5. Entenda o que você gosta
Ainda refletindo sobre você, é muito importante saber os próprios gostos. Isso permite que você busque hobbies e atividades que aprecie. Por consequência, evita que utilize seu tempo livre para ações que não te tragam experiências desagradáveis.
Experimentar coisas novas também é o ideal nesse momento. Então buscar algumas atividades novas, seja elas:
- Ver um filme de um gênero diferente;
- Ouvir um novo artista;
- Visitar parques diferentes;
- Provar restaurantes que ainda não foi;
- Usar uma iluminação cromoterapêutica.
Esse processo faz você entender o que você realmente gosta e abre parâmetro para achar novos gostos e atividades!
6. Pratique atividade física com frequência
Atividades físicas são uma recomendação que trabalha em conjunto com a dica de “cuide de sua saúde”. Praticar esportes, academia, pilates, caminhada e outras atividades são fundamentais para o humor.
Isso porque a sua prática libera hormônios que interferem diretamente em reações neurológicas. Além de que interfere diretamente na saúde física. Assim, reduz seu estresse, previne a depressão, fortalece o corpo e melhora a disposição para o cotidiano.
Então a buscar uma atividade física do seu agrado é importante para você tanto psicologicamente quanto fisicamente.
7. Fuja um pouco da rotina com os seus amigos
Depois de ir muitas vezes nos mesmos lugares, o frio na barriga e as expectativas de se surpreender somem. Sair um pouco do piloto automático pode gerar novidades que te tragam experiências positivas.
Manter uma rotina é benéfica para evitar procrastinação, diminuir a ansiedade e manter hábitos regulares e saudáveis. Porém, isso não deve interferir que você conheça novos restaurantes, bares, cafés, parques e explorar atividades diferentes.
Assim, chamar os seus amigos ou ir sozinho para algum lugar novo ou para praticar uma atividade que não pratica sempre, pode te dar vivências ótimas. Isso pode ser desde marcar um piquenique para observar a lua até uma viagem para um lugar diferente.
8. Deixe o seu apartamento confortável para você
O nosso apartamento é um lugar que descansamos e uma decoração emotiva e confortável auxilia nesse processo. Aprimora o visual dele e otimizar com cores que te relaxam também são maneiras de reduzir o estresse. Assim, deixar esse ambiente confortável para você é um passo super importante.
Outro fator em se atentar é se a região está do seu agrado, há muito barulho? Os vizinhos te deixam confortáveis? Avalie tudo para tornar esse lugar o seu porto seguro.
Além disso, mantenha o ambiente o mais organizado e limpo possível. Um lugar livre de poluição visual ajuda a desacelerar a mente e relaxar.
9. Encontre um hobby
Encontrar um hobby que te traga um prazer genuíno pode ser uma missão difícil. Mas, achar essa atividade é um benéfico e auxilia você a se desligar do trabalho, estresse e responsabilidades desgastantes.
Começar a fazer aula de algum instrumento musical, praticar pintura em tela, cerâmica, aprender um novo idioma ou até cozinhar são hobbies que despertam prazeres em muitos indivíduos.
Além disso, você pode juntar o seu hobby com alguma atividade física, encaixando ele na sua rotina, como ciclismo, corrida ou esportes.
10. Cultive pessoas especiais
Ter pessoas que amamos ao redor torna a vida melhor. Seja amizade, relacionamentos amorosos, familiares ou filhos, essas pessoas especiais agregam para a vida. Assim, as turbulências do dia a dia acaba ocupando tempos de lazer além do necessário.
Com isso, é importante ressaltar que devemos cultivar as pessoas ao redor. Essa dica é para todas as relações, novas e antigas. Manter um ambiente social positivo e carinhoso permite que tenha uma rede de apoio.
Então lembre de tirar um dia de folga para as suas relações pessoais. Construa um espaço como um mezanino charmoso, como os de estilo industrial, para socialização ou uma sala confortável para recebê-los. Compartilhe sentimentos bons e tenha essas pessoas como parceiras de vida. Tudo isso gera momentos felizes.
11. Faça terapia
Buscar ajuda de um profissional da psicologia é importante para todos. Terapia não é apenas para passa por situações difíceis. Essa atividade permite que você tenha um crescimento pessoal.
Com isso, encontre um psicólogo que tenha uma abordagem que te deixe confortável e sinta seus benefícios, praticar a terapia auxilia no:
- Autoconhecimento;
- Controle emocional;
- Relacionamentos interpessoais;
- Melhorar as próprias atividades;
- Resolver dúvidas internas.
Esperamos termos te ajudado em como viver bem com essas dicas. Agora que tal começar mudando o visual do seu lar? Para isso temos algumas perguntas e respostas de como decorar o seu apartamento! E assim é hora de começar a praticar esses novos hábitos e atividades.
